AM音樂劇–保健教室 【變天！？換季！？空氣差！？喉嚨不舒服該怎麼辦？】

每當換季時，除了想到【週年慶】讓你手癢刷很多張卡以外，還有沒有哪裡也會癢癢的？ 沒錯！ 你猜對了，就是【喉嚨】。喉嚨其實非常的脆弱，像春天百花盛開時的花粉、夏天時水分一直流失的渴、秋天換季時的塵蹣、以及冬天凜冽的冷風，這些都會讓我們的喉嚨不舒服～這時候該怎麼辦呢？ 小編在這裡有幾個方法，舒緩你喉嚨的痛～

我們先來了解一下【喉嚨】是由那些器官組成的吧！ （圖片來源–高醫網站）

有沒有看見我們常聽到的器官！ 現在把目光集中在【聲帶】，其實聲帶是兩條肌肉，使用過度或是生病，就會有發炎跟疲乏的現象，發炎會產生黏液，這就是為什麼我們喉嚨不舒服的時候會感覺有【痰】卡住的感覺。如果你唱歌一直都用喉嚨在擠

壓聲帶，震動的方式不正確，你的聲帶就會容易受傷。跟我們的肌肉一樣，運動過度也會拉傷，無論如何，還是要讓聲帶多休息。

 喉嚨不舒服該怎麼辦？

1.看醫生 : 醫生可以給你們最有效的治療以及建議，大家要乖乖地聽話喔！

2.慢慢地喝溫水 : 冰水會造成肌肉收縮，熱水會容易燙傷，喝水是為了讓聲帶不要太乾燥，聲帶需要一定的濕潤度，才不會讓兩片肌肉乾摩擦而受傷。建議喝水方式 : 含一口水，慢慢的吞嚥。

3.蜂蜜 : 蜂蜜有抗菌能力也有舒緩疼痛的效果，但千萬不要瘋狂的整罐吞，食用方式建議 : A.泡蜂蜜水，帶著喝。B.一天四次，一次含一匙的蜂蜜在口中，慢慢的吞。

4.休息 : 休息是不二法門！ 小編曾經連續兩天新生訓練當活動組長，再去音樂劇演出，接著教了一整天的歌唱課，這時的小編已經失聲了（聲帶在抗議，罷工！） 乖乖去看醫生，醫生說我並沒有生病，就是要【噤聲】，半信半疑的我安靜了兩天，胸前掛了白板當作我的嘴巴，兩天後，聲音慢慢的回來了，五天後，聲音完全回來了，可喜可賀！ 這就是【休息】的重要性。

5.不要吃油炸以及刺激性食物 : 麻辣鍋、炸雞、甜點、零食、醃菜…這些食物，容易給喉嚨帶來負擔、過敏或是缺水的現象，有些人容易胃食道逆流，逆流的液體是酸性的，會影響聲帶，如果要保養你的喉嚨，有些刺激性的食物還是少吃為妙喔～

小編也是喉嚨痛的受害者，將一些親身經歷且有效的方式寫在這篇文章裡，希望對你們有幫助，AM音樂劇保健教室，我們下次見^0^